दौड़ की तैयारी कैसे करे, कुछ महत्वपूर्ण बाते

आर्मी रैली भर्ती मे आपको 1600 मीटर दौड़ को तय करना पडता है। आप उस दूरी को कितने समय में तय करते हैं उसी के आधार पर आपको फिजीकल के नम्बर दिए जाते हैं जैसे कि आगे आपको बताया गया है 

आपने अपनी दौड़ 5 मिनट और 30 सेकेंड के भीतर पूरी कर ली है तो आपको पूरे 60 अंक दिए जाएंगे।

अगर आपने अपनी दौड़ 5 मिनट 45 सेकंड के भीतर पूरी करते हैं तो आपको 48 अंक दिए जाते हैं।

जोकि मैरिट लिस्ट मे बहुत महत्वपुर्ण होते है ।

 INDIAN ARMY RALLY BHARTI की दौड़ अक्सर किसी मैदान में आयोजित कराई जाती है। जहां आपको 400 मीटर के मैदान का पूरे 4 चक्कर लगाने होते हैं।

आर्मी दौड़ की  तैयारी - इसके संबंधित कुछ महत्वपूर्ण बाते अगर आप इन टिप्स को अच्छे तरीके से फॉलो करते हैं तो आप आर्मी की 1600meter दौड़ कि तैयारी बहुत अच्छे से कर पाएंगे।

3 महीनो मे आर्मी की तैयारी के लिये ये विडीयो देंखे ......

अर्जेंट फार्मूला के साथ 1600 मीटर 4:40 में दौड़ेंगे बच्चे वो भी घर पर | 1600 meter in 4:40 kaise

1. सबसे जरूरी बात की आप दौड़ के प्रती आत्मविश्वास हमेशा बनाए रखे।
2. जूते सही नाप के ले और आरामदायक ले ताकि दौड़ते वक्त आपके जूते आपको परेशानी में ना हो।
3. दौड़ हमेशा अपने निश्चित समय पर करे ,यह आपके दौड़ में बहुत ज्यादा मददगार  साबित होगी।
4. दौड़ शुरू करने से पहले कुछ ना खाये अगर 1600 meter के अलावा है तो हल्का फुल्का खा सकते है ।
5. दौड़ शुरू करने से पहले प्यास लगे तो एक या दो गुंट ही पानी पिये ।                                               
6. सबसे महत्वपूर्ण भाग दौड़ की प्रैक्टिस के दौरान आप अपने खान-पान में विशेष ध्यान दें ताकि आप अपनी फुर्ती और  स्टैमिना को बढ़ा सकें।                                                                                         
7. इस प्रैक्टिस के दौरान आपको हर दिन 6 से 8 घंटे की एक अच्छी नींद लेनी बहुत जरूरी है।               
8. दौड़ के बाद आप exercise भी करे exercise से आपके शरीर की स्टेमिना बढ़गा जिससे कि आप अपनी दौड़ की प्रैक्टिस को और अच्छी कर पाएंगे और कम समय में 1600 मीटर की दूरी को तय कर पाएंगे।                                                                                                        
9. 7 या 15 दिन बाद 1600 मीटर दूरी तय करने के समय को रिकॉर्ड करें इससे आपको इस बात का पता लग जाएगा कि आप कितने समय में 1600 मीटर की दूरी को पूरा कर पा रहे हैं और फिर आप अपनी तैयारी को और अच्छे से कर पाएंगे।                                                               
10. मैदान में दौड़ते वक्त हमेशा ध्यान रखें कि आप मैदान के अंदर की वाल की ओर दौड़ते रहे।